卵焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

小さなおかかおにぎり

エネルギー

129 kcal

食塩

0.0 g
主食

わかめと白ごまの小さなおにぎり

エネルギー

116 kcal

食塩

0.2 g
副菜

卵焼き

エネルギー

168 kcal

食塩

0.9 g
その他

ウィンナーソーセージ(80g)

エネルギー

255 kcal

食塩

1.5 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

枝豆（ゆで）(50g)

エネルギー

59 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

742 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.4 g

脂質

41.9 g

炭水化物

66.2 g

糖質

58.4 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

737 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

92 mg

リン

537 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

476 µg

コレステロール

420 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

13.01 g

一価不飽和脂肪酸

17.34 g

多価不飽和脂肪酸

7.30 g

エネルギー

742 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.4 g

脂質

41.9 g

炭水化物

66.2 g

糖質

58.4 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

737 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

92 mg

リン

537 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

476 µg

コレステロール

420 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

13.01 g

一価不飽和脂肪酸

17.34 g

多価不飽和脂肪酸

7.30 g