中華の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

野菜たっぷりレンジ回鍋肉

エネルギー

221 kcal

食塩

0.9 g
副菜

簡単アスパラとしめじのレンチン蒸し

エネルギー

32 kcal

食塩

0.5 g
副菜

とろろ納豆

エネルギー

68 kcal

食塩

0.6 g
その他

ぶどう(90g)

エネルギー

52 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(130g)

エネルギー

203 kcal

食塩

0.0 g
その他

とうもろこし(ゆで)(150g)

エネルギー

143 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

19.5 g

炭水化物

115.5 g

糖質

101.8 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1594 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

142 mg

リン

468 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

277 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.56 g

一価不飽和脂肪酸

6.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.28 g

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

19.5 g

炭水化物

115.5 g

糖質

101.8 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

1594 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

142 mg

リン

468 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

277 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.56 g

一価不飽和脂肪酸

6.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.28 g