なめこと卵の中華風雑炊 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

837 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

29.3 g

炭水化物

123.4 g

糖質

104.4 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2355 mg

カルシウム

373 mg

マグネシウム

144 mg

リン

661 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

165 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

308 µg

ビタミンA

571 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

9.62 g

一価不飽和脂肪酸

12.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

837 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

29.3 g

炭水化物

123.4 g

糖質

104.4 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2355 mg

カルシウム

373 mg

マグネシウム

144 mg

リン

661 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

165 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

308 µg

ビタミンA

571 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

9.62 g

一価不飽和脂肪酸

12.53 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

玉ねぎ

1/3個 (69 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
Aホールトマト

1/4カン (100.0 g)
マッシュルーム(一口大)

2個 (32 g)
にんにく(みじん切り)

1/8束未満 (1.0 g)
リーフレタス

1.5枚 (16 g)
ベビーリーフ

1/6枚 (5.3 g)
アボカド(薄切り)

1/8個 (29 g)
ミニトマト(くし切り)

3個 (31 g)
Bレモン汁

3.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
小松菜

1/3束 (94 g)
なめこ

1/2袋 (50 g)
万能葱(小口切り)

3.0 g