豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：胆石症 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
-
汁物
オクラと玉ねぎのかき玉みそ汁エネルギー60 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
807
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
807
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
67
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
