鯖の塩焼き大根おろし添え +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鯖の塩焼き大根おろし添え

エネルギー

141 kcal

食塩

0.8 g
副菜

豚肉とごぼうのきんぴら

エネルギー

71 kcal

食塩

0.6 g
汁物

切り干し大根とわかめの味噌汁

エネルギー

20 kcal

食塩

1.0 g
その他

ぶどう(90g)

エネルギー

52 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ無し）(45g)

エネルギー

83 kcal

食塩

0.0 g
その他

とうもろこし(ゆで)(150g)

エネルギー

143 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

21.8 g

炭水化物

96.8 g

糖質

81.8 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1498 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

179 mg

リン

514 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

145 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

7.9 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

43 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

408 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.36 g

多価不飽和脂肪酸

6.41 g

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

21.8 g

炭水化物

96.8 g

糖質

81.8 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1498 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

179 mg

リン

514 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

145 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

7.9 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

43 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

408 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.36 g

多価不飽和脂肪酸

6.41 g