やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 3 品
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
-
副菜
とうもろこしのゆで方エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
主菜
やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソースエネルギー294 kcal食塩2.0 g -
汁物
じゃがいもとたっぷり小ねぎのみそ汁エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
113.7
g
糖質
101.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
143
mg
リン
424
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
113.7
g
糖質
101.9
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
143
mg
リン
424
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
小ねぎ11 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
-
B砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
