圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 42.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 42.9g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
かぼちゃだけ 簡単サラダエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
42.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
941
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
71
mg
リン
329
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
42.9
g
脂質
15.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
941
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
71
mg
リン
329
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.7 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.2 g
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
