ミートソーススパゲティ + 1 品
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
994
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
90
mg
リン
267
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
994
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
90
mg
リン
267
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
ベビーホタテ30 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.5 g
-
醤油2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
刻みパセリ1.1 g
-
塩1.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
