脂質を抑えたトンテキ
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
カルピスゼリーエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
主菜
脂質を抑えたトンテキエネルギー179 kcal食塩1.1 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
69.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
809
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
62
mg
リン
202
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
69.2
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
809
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
62
mg
リン
202
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.8 g
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)70.0 g
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉1.5 g
-
ウスターソース3.0 g
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しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
