サーモンとアスパラのバター醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 485kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 485kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
77.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
651
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
77
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
77.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
651
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
77
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
鮭50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ハーブソルト0.1 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
しょうゆ9.0 g
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
