もやしとひき肉の中華炒め
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い
-
主菜
もやしとひき肉の中華炒めエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすとトマトのさっぱり甘酢サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
73.6
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
661
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
213
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
73.6
g
糖質
65.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
661
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
213
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやしg
-
しめじg
-
にんじんg
-
小ねぎ(小口切り)g
-
なすg
-
トマトg
-
青じそg
肉類
-
豚ひき肉g
その他
-
蒸し黒豆g
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油g
-
オイスターソースg
-
鶏がらスープの素g
-
塩g
-
こしょうg
-
酒g
-
白ごまg
-
酢g
-
しょうゆg
-
砂糖g
