肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 CKD（ステージ１） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
玉ねぎの丸ごとミートソース焼きエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
汁物
うまみたっぷり レタススープエネルギー11 kcal食塩0.9 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(160g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
102.8
g
糖質
95.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
129
mg
リン
507
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
102.8
g
糖質
95.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
129
mg
リン
507
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ3/4個 (150 g)
-
レタス2枚 (61 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
玄米ご飯160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミートソース30.0 g
-
パセリのみじん切り0.2 g
-
コンソメ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
