鶏むね肉の焼き油淋鶏 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

モロヘイヤとオクラのねばねばおひたし

エネルギー

24 kcal

食塩

0.3 g
副菜

かぼちゃの甘辛ごま焼き

エネルギー

99 kcal

食塩

0.4 g
主菜

鶏むね肉の焼き油淋鶏

エネルギー

233 kcal

食塩

1.7 g
その他

梨(100g)

エネルギー

38 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

646 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.1 g

脂質

19.5 g

炭水化物

94.6 g

糖質

82.3 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1394 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

150 mg

リン

389 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

502 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

334 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

7.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.22 g

エネルギー

646 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

33.1 g

脂質

19.5 g

炭水化物

94.6 g

糖質

82.3 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1394 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

150 mg

リン

389 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

502 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

334 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

7.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.22 g