ビーフストロガノフ + 1 品
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 14.2g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
817
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
45
mg
リン
224
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.5
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
817
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
45
mg
リン
224
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
