鶏むね肉とピーマンなすのみそ炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

74.6 g

糖質

65.7 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

947 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

85 mg

リン

341 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.67 g

一価不飽和脂肪酸

3.88 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

74.6 g

糖質

65.7 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

947 mg

カルシウム

106 mg

マグネシウム

85 mg

リン

341 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.67 g

一価不飽和脂肪酸

3.88 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g