マヨネーズ控えめ ポテトサラダ + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 15.7g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧 高尿酸血症
-
汁物
かに風味かまぼこの味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
111.5
g
糖質
95.9
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1523
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
105
mg
リン
332
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2560
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
111.5
g
糖質
95.9
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1523
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
105
mg
リン
332
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2560
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
葉ねぎ2.2 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
トマトジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)170.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ4.3 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
A 酢5.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
