シンプル ブリの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第１期） 高血圧
-
主菜
シンプル ブリの照り焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
副菜
小松菜と豆のツナマヨサラダエネルギー122 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
64.6
g
糖質
55.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
103
mg
リン
358
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
64.6
g
糖質
55.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
103
mg
リン
358
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
白すりごま3.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖4.5 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
