美肌＆デトックス野菜スープ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

621 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

45.3 g

脂質

29.2 g

炭水化物

59.9 g

糖質

38.8 g

食物繊維

21.1 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2471 mg

カルシウム

319 mg

マグネシウム

193 mg

リン

697 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

400 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

7.83 g

一価不飽和脂肪酸

10.67 g

多価不飽和脂肪酸

7.16 g

エネルギー

621 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

45.3 g

脂質

29.2 g

炭水化物

59.9 g

糖質

38.8 g

食物繊維

21.1 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

2471 mg

カルシウム

319 mg

マグネシウム

193 mg

リン

697 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

400 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

7.83 g

一価不飽和脂肪酸

10.67 g

多価不飽和脂肪酸

7.16 g

トマト

1/3個 (52 g)
なす

1/2本 (44 g)
みょうが

1個 (10 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
にら

1/4束 (21 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
たまねぎ

1/3個 (64 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)

サラダ油

6.0 g
A赤味噌

5.0 g
A砂糖

2.0 g
Aみりん風調味料

2.0 g
A穀物酢

4.0 g
片栗粉

3.0 g
A料理酒

1.0 g
A減塩しょうゆ

5.0 g
A塩

0.2 g
A黒こしょう

0.0 g
A鶏がらスープの素

0.3 g
ごま油

2.0 g
無添加コンソメ

2.5 g
添加野菜ブイヨン

2/3個 (2.5 g)
オリーブオイル

2.0 g
ハーブソルト

0.2 g
パセリ

0.1 g