サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
ヨーグルトサラダエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
72.5
g
糖質
67.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
607
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
47
mg
リン
282
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
72.5
g
糖質
67.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
607
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
47
mg
リン
282
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
りんご22 g
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
ベビーリーフ5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
