胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
アボカドと塩昆布のレモン汁あえエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
956
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
81
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
956
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
81
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
