コクうま チキンのバルサミコステーキ
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
コクうま チキンのバルサミコステーキエネルギー132 kcal食塩0.6 g -
副菜
シンプルアボカドエネルギー54 kcal食塩0.2 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
890
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
68
mg
リン
287
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
890
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
68
mg
リン
287
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
