おなかにやさしいチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
98.2
g
糖質
90.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
77
mg
リン
424
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
98.2
g
糖質
90.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
77
mg
リン
424
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (74 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
-
B水煮トマト1/8カン (50.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
Bヨーグルト50.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
Aターメリック1.0 g
-
Aクミン0.5 g
-
Aシナモンパウダー0.1 g
-
Aガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
B顆粒コンソメ1/3個 (1.5 g)
-
B塩1.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
サラダ油2.0 g
