ごろっとひき肉の麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い ダイエット 胃ポリープ
-
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
汁物
素材の甘みたっぷりコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
主菜
ごろっとひき肉の麻婆茄子エネルギー169 kcal食塩1.2 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
114
mg
リン
239
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
79.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
114
mg
リン
239
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうもろこし2/3本 (180 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.6 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
