ほっこり♪鶏肉と生揚げの旨煮 + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ほっこり♪鶏肉と生揚げの旨煮エネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
梅おかかドレッシングサラダエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
その他
胚芽米ごはん(190g)エネルギー302 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(150g)エネルギー92 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
88.3
g
糖質
83.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
132
mg
リン
532
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
88.3
g
糖質
83.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
132
mg
リン
532
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
三つ葉0.5 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ40.0 g
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
胚芽米ごはん190.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
かつおだし1.0 g
-
濃口醤油8.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢3.0 g
-
こしょう0.1 g
