ささみの塩竜田揚げ + 4 品
- 5 品
- 746kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 746kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧 高尿酸血症
-
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
副菜
かにかまと小ねぎのたまご焼きエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
112.5
g
糖質
104.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
70
mg
リン
393
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
524
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
112.5
g
糖質
104.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
70
mg
リン
393
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
524
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
