塩鮭とクリームチーズのバジルおにぎり + 3 品
- 4 品
- 738kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 738kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
主食
塩鮭とクリームチーズのバジルおにぎりエネルギー249 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜と切り干し大根のお浸しエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
111.7
g
糖質
103.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
64
mg
リン
336
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
111.7
g
糖質
103.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
64
mg
リン
336
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)30.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
