鶏肉とトマトのみそ炒め + 4 品
- 5 品
- 713kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 713kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 腎機能の値が高い
-
副菜
ツナとオニオンのキャロットラペエネルギー54 kcal食塩0.3 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉とトマトのみそ炒めエネルギー203 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
110.7
g
糖質
100.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1395
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
112
mg
リン
422
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
110.7
g
糖質
100.4
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1395
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
112
mg
リン
422
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
521
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
人参1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個 (100 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1個 (160 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ10.5 g
-
揚げ油適量
-
みりん4.5 g
