ちくわの磯辺揚げ焼き + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 29.0g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
29.0
g
糖質
25.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
548
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
59
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
29.0
g
糖質
25.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
548
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
59
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
クリームコーン60.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
焼きちくわ45.0 g
-
青海苔0.2 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
小麦粉9.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.0 g
