豚肉とカット野菜のかんたんレンジ蒸し + 2 品
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
副菜
切干大根とほうれん草のゴマ和えエネルギー56 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉とカット野菜のかんたんレンジ蒸しエネルギー280 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
103
mg
リン
370
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
103
mg
リン
370
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
切干大根5.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.8 g
-
醤油2.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.3 g
-
いりゴマ2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
ごまドレッシング20.0 g
-
ぽん酢しょうゆ20.0 g
