ジューシーしいたけ餃子 + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
11.1
g
糖質
6.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
617
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
42
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
11.1
g
糖質
6.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
617
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
42
mg
リン
252
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
粉チーズ0.1 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
