トマト煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
15.7
g
糖質
12.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
58
mg
リン
323
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
15.7
g
糖質
12.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
58
mg
リン
323
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
