しめじのトマト煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
21.9
g
炭水化物
32.3
g
糖質
27.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
72
mg
リン
518
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
477
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
21.9
g
炭水化物
32.3
g
糖質
27.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
72
mg
リン
518
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
477
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(肉だね用)1/3個 (74 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
絹さや14枚 (27 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
-
牛乳30.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
スライスチーズ15.0 g
-
パン粉15.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.5 g
-
塩0.2 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
