ひじき煮入り いなり寿司 + 1 品
- 2 品
- 487kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 487kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
70.2
g
糖質
67.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
242
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
38
mg
リン
229
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
70.2
g
糖質
67.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
242
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
38
mg
リン
229
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
枝豆(冷凍)20 g
魚介・海藻類
-
えび50 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
ご飯120.0 g
-
ひじき煮(市販)25.0 g
-
味つけいなり揚げ3枚 (54.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢10.5 g
-
しょうゆ2.0 g
