塩分控えめ照り焼きチキン +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

塩分控えめ照り焼きチキン

エネルギー

156 kcal

食塩

0.8 g
副菜

冷奴（ごま油、塩昆布）

エネルギー

58 kcal

食塩

0.4 g
汁物

小松菜と豆腐のきな粉みそ汁

エネルギー

48 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(170g)

エネルギー

265 kcal

食塩

0.0 g
その他

梨(100g)

エネルギー

38 kcal

食塩

0.0 g
その他

焼き海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

16.1 g

炭水化物

87.8 g

糖質

80.7 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

935 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

123 mg

リン

345 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2015 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.85 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

16.1 g

炭水化物

87.8 g

糖質

80.7 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

935 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

123 mg

リン

345 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

2015 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.85 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g