豆苗と豚肉のにんにくしょうゆ炒め + 4 品
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧 高尿酸血症
-
副菜
電子レンジで簡単 ご飯のお供に 無限ごぼうエネルギー100 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんのおかかチーズあえエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
主菜
豆苗と豚肉のにんにくしょうゆ炒めエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
24.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
85
mg
リン
297
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
24.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
85
mg
リン
297
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
トマトジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)15.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
