電子レンジで作る納豆炒飯 + 1 品
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
50.5
g
糖質
43.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
490
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
62
mg
リン
238
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
373
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
50.5
g
糖質
43.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
490
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
62
mg
リン
238
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
373
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
練りがらし0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
