肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
グリーンピースの春色卵焼きエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
60.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
673
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
53
mg
リン
300
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
66.9
g
糖質
60.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
673
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
53
mg
リン
300
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/2片 (6.3 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
グリーンピース8.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
みりん3.0 g
-
白だし1.0 g
-
塩0.1 g
