料理初心者にもおすすめ 銀だらの煮付け + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
22.3
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
110
mg
リン
454
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
1277
µg
ビタミンD
24.9
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
22.3
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
110
mg
リン
454
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
1277
µg
ビタミンD
24.9
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
銀だら(切り身)3/4切れ (70.0 g)
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油0.5 g
