ネバネバ丼 + 1 品
- 2 品
- 513kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 12.0g
- 2 品
- 513kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
70.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1555
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
165
mg
リン
562
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1974
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
526
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
70.8
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1555
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
165
mg
リン
562
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1974
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
526
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
れんこん100 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
いか1/3杯 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.5 g
-
Aだし汁120.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉8.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
