大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
里芋と人参のあんかけ煮エネルギー167 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1824
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
116
mg
リン
380
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
20.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1824
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
116
mg
リン
380
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里いも3.5個 (180 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(斜め切り)1.1 g
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁120.0 g
-
Aしょうゆ8.5 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aごま油5.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
みそ2.0 g
