鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（初期）
-
副菜
ツナ入り ポテトサラダエネルギー135 kcal食塩0.5 g -
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
72.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
55
mg
リン
237
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
72.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
724
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
55
mg
リン
237
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
胡瓜(スライス)1/6本 (20 g)
-
玉葱(スライス)1/8個未満 (5.3 g)
-
人参(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
サニーレタス(添え用)1/4枚 (5.3 g)
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ10.0 g
-
塩0.5 g
-
白こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
