かぼちゃコロッケ + 1 品
- 2 品
- 187kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 187kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
29.3
g
糖質
24.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
666
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
40
mg
リン
75
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
29.3
g
糖質
24.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
666
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
40
mg
リン
75
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
