ぶりの照焼 + 2 品
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ぶりの照焼エネルギー172 kcal食塩0.8 g -
主菜
基本の肉じゃがエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
97.9
g
糖質
86.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
154
mg
リン
490
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
97.9
g
糖質
86.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
154
mg
リン
490
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白ねぎ(斜め切り)1/2本 (67 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
魚介・海藻類
-
ぶり切り身60.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん5.5 g
-
酒9.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖2.0 g
