きのことみつばの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
793
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
78
mg
リン
315
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
260
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
62.2
g
糖質
54.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
793
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
78
mg
リン
315
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
260
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
みつば5.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
スパゲッティ60.0 g
-
こぶ茶1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
