坦々風春雨スープ + 1 品
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 140kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
347
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
42
mg
リン
119
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
140
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
347
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
42
mg
リン
119
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春雨5.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
もやし20.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
白すりごま1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ラー油0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
