旨い 挽肉のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 637kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 637kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
26.1
g
炭水化物
70.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
62
mg
リン
374
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
9.05
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
26.1
g
炭水化物
70.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
761
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
62
mg
リン
374
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
9.05
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚トンテキ・トンカツ用80.0 g
-
豚ももひき肉60.0 g
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショー0.2 g
-
油4.0 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A酒4.0 g
-
A中濃ソース2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
A砂糖1.0 g
-
B片栗粉1.5 g
-
こしょう0.0 g
