鮭ときのこのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 657kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 30.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 11.8g
- 2 品
- 657kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 41.2g
- 脂質 30.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
30.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
51.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
121
mg
リン
634
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
17.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
12.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
41.2
g
脂質
30.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
51.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
121
mg
リン
634
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
17.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
12.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.2 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
