チキンとさつまいもの豆乳シチュー + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主菜
チキンとさつまいもの豆乳シチューエネルギー244 kcal食塩1.4 g -
副菜
温野菜のバタポンサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
104.4
g
糖質
91.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1590
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
112
mg
リン
428
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
168
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
104.4
g
糖質
91.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1590
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
112
mg
リン
428
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
168
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
293
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
ブロッコリー1/2株 (130 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
みそ4.0 g
-
固形スープの素1/8個 (0.5 g)
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
