やさしいお味の麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
温野菜サラダに アンチョビドレッシングエネルギー52 kcal食塩0.4 g -
主菜
やさしいお味の麻婆豆腐エネルギー221 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(230g)エネルギー359 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
95.1
g
糖質
89.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
479
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
99
mg
リン
262
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
95.1
g
糖質
89.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
479
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
99
mg
リン
262
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
8.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ライム果汁1/6個 (6.0 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
干しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビ2.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)230.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
塩0.1 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
