納豆オムレツ + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
-
主菜
納豆オムレツエネルギー166 kcal食塩1.0 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
405
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
51
mg
リン
240
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
121
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
405
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
51
mg
リン
240
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
121
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
